" Alapvetően sportos beállítottságú ember vagyok. Sokat kerékpározom, sokat futok. 2 hete eldöntöttem, hogy lefutom a félmaratont szeptemberben. A fizikai edzettséget fogom tudni produkálni, de aggodóm a lúdtalpam miatt. 10-15 km-nyi betonon való gyaloglás után a lábam nagyon el kezd fájni. Van erre megoldás? Van valamispeciális betét, futócipő ami tud nekem segíteni? Vagy le kell, hogy mondjak a félmaratonról."
Több ortopéd szakemberrel is beszéltem, bevallom őszintén,...
Dr. Sport válaszol
Dr. Sport állandóan ügyeletben van, bármikor lehet hozzá segítségért fordulni. Bármilyen gondja, problémája van, írja meg neki az info@sportkartya.eu e-mail címre, és Ő egy héten belül válaszol.
„Nincs sok időm, kezdő vagyok, max. 30 percet tudok az edzőteremben eltölteni. Mit ajánlanak?”
Kezdőként véleményem szerint legfontosabb a fokozatosság. Ne akarj sok és nehéz gyakorlatokat elvégezni. Egyszerűbb gyakorlatokkal kezdjen, kisebb darabszám és szériaszám, de a gyakorlat jó és pontos legyen.
30 perc sajnos nem sok, ez alatt komolyabb edzést végezni nem lehet. Természetesen, ha ennyi időd van, akkor ezt is el lehet tölteni hasznosan, de ez akkor inkább egy átmozgató...
